「新しいことを始めるのが不安…」
「失敗したらどうしよう」
と、新しいことを始めるのには不安がつきものですよね。
新しいことを始める際に不安を感じるのは、あなただけではありません。
新たな挑戦をした方が良いと分かっていても、不安や恐怖でどうしても足がすくむ、迷っているうちに時間が経ってしまい結局やらなかった、という人も多いものです。
しかし、そんな不安がありながらもこの記事に辿り着いたあなたは、今の状況を乗り越えようとしている人ではないでしょうか。
そこでこの記事では、新しいことを始めるときに不安を感じるたった1つの理由と、その不安を乗り越える方法を紹介します。
この記事を読めば、新しいことを始める不安を乗り越えられ、未来への一歩を踏み出すことができます。
新しいことを始めるときに不安を感じるたった1つの理由
結論として、新しいことを始めるときに不安を感じるたった1つの理由は、「ホメオスタシス」が原因です。
【ホメオスタシスとは？】
恒常性＝現状維持メカニズムのことで、生存本能的に現状維持をしようとする性質のこと。
私たち人間は、例外なく現状維持メカニズムであるホメオスタシスによってコントロールされています。
新しいことを始めると、多かれ少なかれ変化が生じるでしょう。特に独立したい、副業したいなど、大きな努力を要するものほど自分に大きな負荷がかかることになります。
人間も動物ですので、生存本能的には現状維持をして生き続けたいのです。急激な変化を加えると死ぬ可能性もあるため、変化を嫌がります。
ここでホメオスタシスが登場し、あなたの変化を全力で止めようとするのです。
あなたを全力で止めようとするその力が、さまざまな「不安」として現れます。
しかしここで注意すべきなのは、ホメオスタシスはあくまで「現状維持メカニズム」であり悪いものではないという点です。
新しいことを始めるときは、今まで毎日を平穏に送っていたところに変化を加えるため、新しいことを始める不安としてホメオスタシスが発動します。
一方で、最初の波を乗り越え、新しい挑戦や変化をし続けることが普通になると、変化をし続けることにホメオスタシスが働きます。
つまり、新しいことを始める不安がホメオスタシスによるものであると認識し、まずは最初に感じる不安をどうにか乗り越え、変化し続ける状態が普通な状態に早く突入することが大切です。
そうすることで、ホメオスタシスは自分の味方となり、変化し続けられる自分に大きく近づきます！
そこで次の章では、新しいことを始める不安を乗り越え、頑張れる自分になる方法を紹介します。
ぜひ目指したい未来に向かう際に取り入れていただき、新しいことを始める不安を乗り越えてくださいね！
新しいことを始める不安を乗り越え、頑張れる自分になる方法
新しいことを始める不安を乗り越え、頑張れる自分になる方法は以下の6点です。
何か新しいことに挑戦する際に足止めをしてくるホメオスタシスをあなたの味方に変えるためには、最初に起きる不安の波をどうにか乗り越えることが必要となります。
最初の不安を乗り越え、変化し続けることにホメオスタシスを働かせるために、ぜひ以下の6項目をやってみてくださいね。
- 方法①：挑戦するメリットとデメリットを明確にする
- 方法②：不安を感じる暇がないくらい行動する
- 方法③：小さな目標を立てて一つずつ積み上げていく
- 方法④：完璧にやる必要はない、失敗は成功のもとと言い聞かせる
- 方法⑤：他人や周りの意見・評価は気にしない
- 方法⑥：今の自分で成功することに意味があると信じて進む
具体的に解説していきます！
方法①：挑戦するメリットとデメリットを明確にする
新しいことを始める際に不安を感じたら、挑戦するメリットとデメリットを明確にしましょう。
メリットが多ければ、挑戦することに対して自信が持てますし、デメリットが多くても「挑戦したい」という気持ちが変わらないのなら、なぜ挑戦したいのかに目を向けることが大切です。
人間は心で感じたことに対して、頭で考えたことを優先することができません。あなたが「挑戦したい」と思ったなら、そこには挑戦すべき理由が必ずあるはずです。
これらを明確にすることで、自信を持って前に進めるのはもちろん、不安が再発したときのお守りにもなります。
方法②：不安を感じる暇がないくらい行動する
不安を感じる暇がないくらい行動することも、新しいことを始めるときに感じる不安に効果的です。
不安を感じるのは、時間があるからです。
あまりに忙しくてなりふり構っていられず「不安を感じる暇すらなかった…」という経験は、あなたも一度はしたことがあるのではないでしょうか。
また「不安だな〜」と考え続けていても、結局自分の未来を変えるのは行動です。
そこでまずは小さくても良いので、最初の一歩を踏み出してみましょう。
行動し始めると新しいことや挑戦に夢中になり、気づいたら不安もなくなっているものです。
方法③：小さな目標を立てて一つずつ積み上げていく
小さな目標を立てて一つずつ積み上げていくことも、新しいことを始める不安を乗り越える対処法として有効です。
新しい目標が大きくて漠然と感じてしまい、なんとなく不安を感じてしまうこともあるでしょう。
そんなときは、大きな目標に続くまでのプロセスになる小さな目標を立てましょう。
実は、大きな目標や成功というのは、小さな目標や成功の集合体だからです。
小さな目標を一つずつこなしていけば不安を乗り越えながら成功に近づきます。
また、毎日を積み上げることで自分への自信につながり、自己肯定感も高まるでしょう。
方法④：完璧にやる必要はない、失敗は成功のもとと言い聞かせる
完璧にやる必要はないと自分に言い聞かせることも、新しいことを始める不安を乗り切るために効果効な方法です。
新しいことを始める際に「失敗したくない」や「失敗したらどうしよう」と感じる人は多いでしょう。
実は、今成功している人の多くは数え切れないほどの失敗を積み重ねていることをご存知ですか？
成功している人は上手くいった部分にスポットライトが当たりやすいため、失敗した部分は見えなくなりがちです。
今までに経験がないことに取り組むなら、完璧にできる人の方が圧倒的に少なく、失敗することは当たり前と言っても過言ではありません。
すべての失敗は改善点です。挑戦が「失敗」に終わってしまうのは、上手くいかなかったときに辞めてしまうからなのです。
たくさんの失敗を経験しながら挑戦し続ければ、そして成功するまで辞めなければ、あなたは大きく成長しながらいつの日か失敗を必ず「成功」に変えられます。
方法⑤：他人や周りの意見・評価は気にしない
新しいことを始める不安を乗り切るには、他人や周りの意見・評価は気にしないことも重要なポイントです。
周りの人からどう思われるかを気にすることは、もはや不毛です。あなたは周りの人の失敗を永続的に覚えているでしょうか？きっと覚えていないでしょう。
つまり、自分が思っているほど、周りの人はあなたのことを気にしていないのです。
挑戦することに関して周りの人や他人から何か言われることがあれば、それはそのときの気分で頭に浮かんだことを好き勝手言っているだけです。
そんな人のために気を遣い、挑戦することを辞めてしまうことに何の意味があるでしょうか。
ちなみにこういう人に限って、成功したときに「あなたは成功できる人だと思っていた！」と言って近づいてきたりします。
あなたを応援してくれる人は良いですが、ただ批判したり挑戦を止めてくる人とは関わることを辞め、気にせず自分がやるべきことに集中しましょう。
方法⑥：今の自分で成功することに意味があると信じて進む
最後にお伝えしたい、新しいことを始める不安を乗り越える方法は、今の自分で成功することに意味があると信じることです。
あなたが今不安に感じているのは、挑戦しようとしているからです。何も挑戦しようと思わなければ、不安に感じることすらないでしょう。
不安を抱えながらも走って前に進み、いつかあなたが成功すれば、その成長過程は必ず誰かの勇気になります。
また将来、挑戦しようか迷っている誰かから相談を受けたときに「私もそうだったから気持ちが良くわかる」と、その人に寄り添うことができるでしょう。
そんな将来のあなたは、誰かに勇気と希望を与え、必ず誰かの役に立つことができます。
「こんな私が成功していいのだろうか」「成功できるのだろうか」という不安は、新しいことを始めたときに誰もが通る道です。
今の状態から成功して良いのです。あなたが今の自分の状態から成功を掴むことに、大きな意味があります。
今の自分を承認し、目標とする未来に向かって堂々と走り出してくださいね。
まとめ｜新しいことを始める不安を乗り越え自分の未来を輝かせよう！
新しいことを始めるときに不安を感じるたった1つの理由と、新しいことを始める不安を乗り越え頑張れる自分になる方法を紹介しました。
新しいことを始めるときに不安を感じるのは、現状維持メカニズムである「ホメオスタシス」によるものです。
新しいことを始めたばかりのときは、ホメオスタシスが変わることで起きる負荷を避けようと、本能的にストップをかけています。
しかし最初の不安を乗り越え、新しい挑戦や変化をし続けることが普通になると、変化をし続けることにホメオスタシスが働くのです。
つまり変化し続けることにホメオスタシスを働かせるためにも、新しいことを始めたばかりの不安を早く乗り越えることが重要となります。
そこで、新しいことを始める不安を乗り越えるために、以下の方法をぜひやってみてください。
- 挑戦するメリットとデメリットを明確にする
- 不安を感じる暇がないくらい行動する
- 小さな目標を立てて一つずつ積み上げていく
- 完璧にやる必要はない、失敗は成功のもとと言い聞かせる
- 他人や周りの意見・評価は気にしない
- 今の自分で成功することに意味があると信じて進む
前向きに行動し続ければ、必ず未来は変わります。あなたが手に入れたい未来に向かって、堂々と走り出してくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
