「サプリメントから栄養を摂りたい」
「どのサプリメントを選べば良い？」
とお考えですね。
サプリメントは栄養補給に抜群で、体調管理を行いながら活動量を増やしたい人の必須アイテムです。
特に起業初期や、フリーランスとして成功したい、副業で0→1を叶えたいという人の場合、本業とやりたいことを両立したり、ときには睡眠時間を削ったりすることもあるでしょう。
そんなときにサプリメントから栄養を摂ると、1日24時間をやりくりしながら、集中力をキープしつつ、活動時間をどうにか引き上げやすくなります！
この記事では、サプリメントから栄養を摂る際に知っておくべきポイントについて解説し、忙しい人におすすめするサプリメント4選を紹介します。
サプリメントは栄養補給に抜群のアイテム！
結論として、サプリメントは栄養補給に抜群のアイテムです！
これから独立を目指す人や、副業で収入アップを目指すべく仕事時間が増える人にとって、サプリメントは必須と言えます。
サプリメントとは、毎日の食事では不足しがちな栄養素を手軽に摂取できる栄養補助食品です。
サプリメントは薬と見た目が似ていますが、その性質は全く異なります。
| サプリメント | 薬 | |
|---|---|---|
| 分類 | 食品 | 医薬品 |
| 使用する人 | 健康な人 | 病気や怪我をしている人 |
| 使用目的 | 健康の維持・増進のサポート | 病気や怪我の治療・症状の緩和 |
| 品質 | 商品によってバラバラ | 一定のレベルに保たれている |
サプリメントはあくまで食品であり、健康維持や増進のサポートを目的としています。
体調をしっかりと整えるために摂るケースや、食事で不足する栄養を補うために摂るケースが多いです。
これから独立をするために力をつけたいと思ったら、最初のうちはどうしても本業と両立しながらのダブルワークになるでしょう。
成功する人は基本ハードワークであり、もはや体力ゲーです。特に実力がないうちは、時間をこなすことで足りない部分をカバーするしかありません。
このため、サプリメントを活用しながらアスリートのように体を整える意識を持つことがとても大事です。
必要なサプリメントを積極的に取り入れることで、体調管理がしやすく、さらにハードワークにも耐えられるようになったのは、私も体感があります。
しかし、サプリメントはただ摂取すれば良いというものではありません。
そこで次章では、サプリメントで栄養補給する際に知っておくべきポイントを紹介します。
サプリメントで栄養補給する際に押さえるべきポイント
本章では、サプリメントで栄養補給する際に押さえるべきポイントを4つ紹介します。
- ポイント①：必要なビタミンをバランスよく摂ることが大切
- ポイント②：体内に溜まった化学物質をナイアシンフラッシュで放出
- ポイント③：元気の素であるビタミンBは必須
- ポイント④：マグネシウムで毎日腸をきれいに！
早速見ていきましょう！
ポイント①：必要なビタミンをバランスよく摂ることが大切
必要なビタミンをバランスよく摂ることは、サプリメントで栄養補給する際に押さえるべきポイントです。
ビタミンと言っても、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンBなど、多数の種類が存在しますが、実はどれか一つだけを摂取しても効果を発揮しません。
なぜなら、以下のようにビタミンは相互作用して効果を発揮するからです。
例えば「ビタミンCは肌にいいらしい」と聞いて、ビタミンCをたくさん摂ってみても、その他の栄養素が足りていなければ、せっかく摂った分が無駄になってしまいます。
日本は食生活が豊かでありながら、「たくさん食べても疲れが取れない」と感じる人が多い理由は、必要な栄養素が偏っており一番低い水準の栄養素でしか体が動かないからです。
無駄となってしまった栄養素は、体外に排出されます（悲しい）。
よってサプリメントから栄養を摂る際は、一つを集中的に摂取するのではなく、必要な栄養をバランスよく摂取するよう意識しましょう。
全ての栄養素が含まれている「マルチビタミン」のサプリメントを摂取することがおすすめです。
ポイント②：体内に溜まった化学物質をナイアシンフラッシュで放出
体内に蓄積した化学物質（アレルギー物質）を「ナイアシンフラッシュ」で放出しましょう！
ここで言う化学物質とは「ヒスタミン」のことです。
化学物質の一つで、細菌の酵素の働きによって、食品に含まれるアミノ酸の一種“ヒスチジン”から生成される。
ヒスタミンは、食べ物から直接体内に取り込まれるほか、生体内でも合成されるのが特徴。
花粉症を発症する原因物質の一つとも言われている。
このヒスタミンという化学物質は、今までの不摂生やストレスなどにより、多くの人に蓄積してしまっています。
そこで体内に溜まったヒスタミンを一度外に出すことで、体の中が綺麗になり元気な状態を取り戻しやすくなるのです！
ではどのようにヒスタミンを外に出すかというと、「ナイアシン」という成分をサプリメントで摂取する方法がおすすめです。
実はこのナイアシン、現代の万能薬とも言われているんです！
- 体が元気になりやすい
- 花粉症持ちの人は、症状が軽減することがある
- 寝起きが軽くなり朝からフルパワーで動ける
- 仕事がはかどるようになる
（人によって得られる効果や体感は異なります）
ナイアシンフラッシュのやり方は、ナイアシンのサプリメントを寝る前に1錠飲むだけです。
ナイアシンのサプリメントを摂ることで、ヒスタミンを体の外に出そうとする「ナイアシンフラッシュ」と呼ばれる現象が起きます。
このナイアシンフラッシュ、体内にヒスタミンが溜まっている人ほどキツイです！（私もきつかった）。
★ナイアシン服用を始めた直後の体験談
初めてナイアシンを飲んだ日は、飲んで1時間ほどで体が痒くなってきて暑いし動悸がしてきました。
すぐに寝てしまえば良かったものの、なぜか1時間夜更かししてしまい。。笑
なんなら救急車呼ぼうかと思ったのですが、悶えながらその日はどうにか就寝。
そして翌日、前日の反省を活かしてナイアシンを服用してから秒で就寝したものの、なんと痒さと動悸により途中で目覚めました。
また眠りにつくまで、辛すぎて辛すぎて、本当に大変でした。。。
途中で起きてしまい翌日寝不足の状態が4日ほど続きましたが、その後は徐々にフラッシュが減っていきました。
ナイアシンフラッシュの体感は人によって異なり、ヒスタミンが溜まっている人ほどナイアシンフラッシュはキツくなる傾向にあります。
ちなみに私は花粉症ではありませんが、それでもかなりキツかったです！ただ、そのキツさを乗り越えたら、体が軽くなったように感じました。
1週間続けるとヒスタミンが溜まっていない状態になるので、まず1週間がんばりましょう！
アトピーがひどい人は、ナイアシン量が少ないサプリメントをおすすめします。
私はアトピー持ちではありませんが、それでもかなり痒くなってしまいかなり大変でした。
このため、アトピーがある人はナイアシン量が少なめのものを選ぶと良いでしょう。
ポイント③：元気の素であるビタミンBは必須
サプリメントで栄養補給するなら、元気の素となるビタミンBは必須です！
仕事で疲れているときに多くの人が飲んでいるエナジードリンクの主成分はビタミンBであることをご存知ですか？
ビタミンBは人間が元気に活動するうえで必要な栄養素の一つであり、さらにビタミンBは脂肪をエネルギーに転換する役割も担います。
つまり、ビタミンBをしっかり摂ることで元気に活動ができ、痩せやすくもなるのです！
しかし世の中のエナジードリンクは砂糖がかなりの量入っていて、その糖があまり体によくありません。
確かに昔、私はリ◯ルゴールドを毎日飲みまくっていた時代があるのですが、一気に太った記憶があります・・・。
よって、ビタミンBはサプリメントでしっかり補給しましょう！
ポイント④：マグネシウムで毎日腸をきれいに！
マグネシウムのサプリメントを摂ると、毎日腸をきれいに保つことができます。
「腸活」という言葉があるように、健康を保つうえで腸を綺麗にすることはとても大事です。
腸は第2の脳と言われるくらい人間の体に影響が大きく、腸の状態が良ければ良いほど体のパフォーマンスは良くなります。
つまりパフォーマンスの高い毎日を送るためには、腸をしっかり動かすために必要となる成分であるマグネシウムを摂り、腸を定期的にデトックスすることが大切なのです！
ここからは人類の歴史になりますが、元々人間は普通に狩りをして肉や魚を食べていましたが、肉や魚の骨に詰まっているマグネシウムや鉄分を骨髄から摂っていたことが分かっています。
骨髄から出るダシが好きな人は多いですよね、はい私も好きです（豚骨スープ・牛骨スープ・鶏がらスープ・魚のアラのダシなど、美味しすぎる）。
その理由は、人間が過去に骨髄を食べていたからなんです。野菜やお米を食べ始めたのは人類の歴史で言うと後の話になります。
話を戻すと、現代の人間は骨髄を食べていないのでマグネシウム不足です。
結果として食物繊維で無理やり外に出すという流れに変わったわけですが、人間の腸として本来あるべき姿は、マグネシウムを摂ることなのです。
サプリメントで栄養補給する際は、マグネシウムもきちんと摂るようにしましょう。
なお、腸を最短で綺麗にするためには、ビタミンCフラッシュもおすすめです！
栄養補給に最適なおすすめサプリメント4選【独立を目指す人は絶対摂るべき】
この章では、栄養補給に最適なおすすめサプリメント4選を紹介します。
どのサプリメントも副業や独立を目指す人に必須と言えるサプリメントですので、ぜひ日々の栄養補給に役立ててくださいね！
- トゥルーバランス｜全ての現代人に必須のマルチビタミンサプリメント
- ナイアシン｜体内をデトックスして元気を保ちたい人に
- Bー50｜活力がみなぎる元気な毎日を過ごしたい全ての人に
- マグネシウム｜腸の働きを高め仕事のパフォーマンスを上げたい人に
順番にご紹介します。
トゥルーバランス｜全ての現代人に必須のマルチビタミンサプリメント
出典：Amazon
『トゥルーバランス（Amazonリンクはこちら）』は、ナウフーズ社が販売しているマルチビタミンで、これ一つで必要な栄養素を全てまとめて摂ることができます。
マルチビタミンとは、ビタミン・ミネラルなど必要な栄養素が全て含まれているサプリメントです。
なかでもトゥルーバランスは海外製のサプリメントで、日本製のマルチビタミンよりも成分の含有量が多いのが特徴。
このトゥルーバランスを飲むことで、ご自身の体調管理に大きく役立ち、ハードワークに耐えうる体に一歩近づくでしょう！
1本約3,200円（金額は購入店舗によって異なる）で120粒入っているため、用法容量通り（食後に2粒×2回）に摂れば1ヶ月間持ちます。
お金がない人は、1日1粒ずつでも構いません。まず摂ることが大事ですので、忙しい人やこれから何かを頑張りたい人は、まずここから始めてみましょう！
ナイアシン｜体内をデトックスして元気を保ちたい人に
出典：Amazon
『ナイアシン500mg（Amazonリンクはこちら）』は、ナウフーズ社が販売しているサプリメントで、摂取することで体内に蓄積したアレルギー物質であるヒスタミンを放出できます。
ナイアシンは糖質・脂質・タンパク質のエネルギー代謝をスムーズにする役割や、皮膚を健康に保つ役割を担います。
このため、寝起きが軽くなって朝からフルパワーで動けるようになったり、若々しさを取り戻したりと、体の機能が正常に働ける状態に近づき、元気を保ちやすくなるでしょう。
1本約2,200円（金額は購入店舗によって異なる）で250粒入っており、用法容量通り（1日1粒）に使用すれば、半年以上摂り続けられます。
ナイアシンは摂ることにより痒みが出やすいため、アトピー持ちの人には『ナイアシン250』から始めてみることがおすすめです。
B-50｜活力がみなぎる元気な毎日を過ごしたい全ての人に
出典：Amazon
『B-50（Amazonリンクはこちら）』は、ナウフーズ社が販売しているサプリメントで、ビタミンB不足が気になる人におすすめです。
栄養ドリンクなどに含まれているビタミンBは、活力を高め毎日を元気に活動するために必要ないわゆる「元気の素」。
ビタミンBをしっかり摂れば、脂肪をエネルギー変換しやすくなり、さらに痩せやすくもなります。
このB-50を摂れば、エナジードリンクによる砂糖の摂取過多も防止できるため、エナジードリンクが毎日の必須アイテムになっている人にこそおすすめするサプリメントです。
1本約4,200円（金額は購入店舗によって異なる）で250粒入っており、用法容量通り（1日1粒）に使用すれば、半年以上摂り続けられます。
コスパ良く毎日をフルパワーで元気に過ごしたい全ての人に、欠かせないサプリメントと言えるでしょう！
マグネシウム｜腸の働きを高め仕事のパフォーマンスを上げたい人に
出典：Amazon
『マグネシウムカップス（Amazonリンクはこちら）』は、ナウフーズ社が販売しているサプリメントで、腸の働きを良くし体調を整えたい人におすすめです。
マグネシウムを摂取することで腸活につながり、第2の脳と言われる腸を綺麗にすることで体のパフォーマンスが高まります。
現代の食生活では不足しがちなマグネシウムを手軽に摂れることで、定期的な腸のデトックスに繋がり、毎日を元気に過ごしやすくなるのです。
1本約2,000円（金額は購入店舗によって異なる）で180粒入っており、用法容量通り（1日1粒）に使用すれば、半年以上摂り続けられます。
マグネシウムを摂取して腸を綺麗にし、仕事のパフォーマンスを上げたい人にもおすすめです！
まとめ
サプリメントで栄養補給することの重要性と、サプリメントを使用する際に押さえるべきポイント、おすすめサプリメント4選を紹介しました。
サプリメントはこれから独立を目指す人や、副業で収入アップを目指すべく仕事時間が増える人にとって、サプリメントは必須アイテムです！
加えて、サプリメントで栄養補給する際は、以下の4ポイントを押さえましょう。
- 必要なビタミンをバランスよく摂ることが大切
- 体内に溜まった化学物質をナイアシンフラッシュで放出
- 元気の素であるビタミンBは必須
- マグネシウムで毎日腸をきれいに！
これらのポイントを押さえながら、本記事で紹介したサプリメントをぜひ摂取して、バリバリ仕事ができる体調管理はもちろん、活力みなぎる元気な毎日を過ごしてくださいね。
▶️「栄養補給に最適なおすすめサプリメント4選」はこちら
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
